Brève présentation

 

La Sophrologie a été créée à Madrid dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo.

A la recherche de techniques de soins plus respectueuses des patients, il a consacré toute sa vie à l’étude des différents états de la conscience, à la création de la sophrologie et à la formation de milliers de professionnels dans le monde.

Synthèse de recherches les plus modernes et de traditions anciennes orientales et occidentales, la sophrologie repose sur des exercices de respiration, des mouvements et des évocations positives.

Sophrologie vient du grec : « sos » (harmonie), « phren » (esprit), « logos » (étude).

Son but est donc de développer la conscience pour atteindre un sentiment d’harmonie.

Son apprentissage est simple, sa pratique s'intègre à la vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue particulière.

 

Les applications les plus courantes

 

  • Le mieux-être, en rétablissant une relation harmonieuse entre le corps et l'esprit.

  • La gestion du stress, de la douleur, des émotions, du  sommeil…

  • L'optimisation des capacités de futurisation pour la préparation d'un examen, d'un événement...

  • Le développement de l’estime de soi, de la confiance en soi, de la créativité, de la concentration…

  • Une meilleure connaissance de soi, de ses limites, de ses ressources, de ses valeurs...

  • La prévention des risques psychosociaux en entreprise.

 

Le déroulement d’une séance

 

  • Un temps d'accueil et d'écoute permettant d'identifier les besoins et d'adapter les exercices.

  • Un temps de pratiques en position assise ou debout : des techniques de relaxation dynamique ou des techniques spécifiques. 

  • A nouveau un temps de partage à la fin de la séance.

Importants

  • L'esprit de découverte "comme si c’était la première fois."

  • L’entrainement pour devenir rapidement autonome.

  • L’adaptation en fonction de ses capacités du moment (il n’y a pas de bien faire ni de mal faire)

  • La bienveillance envers soi, ses ressentis ou ses pensées.

  • L’accueil des sensations agréables ou non.

  • L'intégration des ressentis, des prises de conscience ou de l'expérience.

En groupe :

  • La bienveillance envers les autres.

  • L’écoute : attendre que l’autre ait fini de parler avant de prendre la parole.

  • Le respect et la confidentialité. 

 

La sophrologie est avant tout une expérience à vivre !